Eftersom att löpträning är min stora passion och den träningsform jag valt att lägga ner mest tid på de senaste fem åren så är det ju inte mer än rimligt att jag delar med mig av 12 goda skäl som kanske kunde inspirera andra till det också. :)
1. Ditt immunförsvar
Är du trött på att jämt och ständigt smittas av bakterier och virus?
Då kan löpning vara lösningen. Undersökningar har visat att en
halvtimmes löpning varannan dag stärker immunförsvaret så att du får
bättre immunförsvar mot allt - från vårförkylningar till
hjärt-kärlsjukdomar. Men överdriv inte! Tuff motion kan fungera stick i
stäv mot vad man tror om kroppen inte hinner återhämta sig efter ett
pass.
2. Ditt humör
Springer du ett par gånger i veckan kommer du att tycka mer om dig
själv. Andra kommer att lägga märke till att du är mer energisk och
utåtriktad. Undersökningar visar att löpare har större tålamod, är mer
välbalanserade och optimistiska och tycker mer om sig själva än
icke-löpare.
3. Du sover bättre
Du sover helt enkelt bättre efter en dag då du har varit ute och använt din kropp, rensat hjärnan och fått massor av frisk luft.
4. Din stressnivå
En löprunda är ren avstressning. För det första frigör kroppen
endorfiner, sitt eget "avslappningsämne". För det andra är du under
löprundan helt fri från störande moment - inga grannar, inga barn, inga
kollegor, ingen partner, ingen tv, inga ringande telefoner... Du kan
alltså koppla av fullständigt.
5. Sexlivet
Om du fungerar som de flesta människor gör så får ditt sexliv sig en
kick när du börjar löpträna. När du springer utsöndrar kroppen
avstressande ämnen. Löpning är bra för både kropp och självförtroende.
Alltihop bidrar till att tända lusten - en biverkning som många
idrottare kan intyga. Och det gäller också deras partner. I
sexundersökningar avslöjar folk att deras partner har blivit mer
attraktiva och mer på alerten sedan de har börjat löpträna.
6. Ny luft i lungorna
Lungorna är inte vad de har varit, i alla fall inte om du har
passerat 25. Därefter försämras lungornas förmåga att uppta syre, sakta
men säkert. Den utvecklingen går inte att hejda men du kan stärka
lungorna ganska markant om du fyller dem rejält med frisk luft på
löprundan.
7. Din energinivå
Energi föder energi. En löprunda stärker kroppen, klarnar hjärnan,
gör dig pigg och ökar koncentrationsförmågan - alltsammans
energigivande.
8. Du blir kreativ på jobbet
Har du det stressigt på jobbet så är förmodligen en halvtimmes
löpning en bättre investering än en timmes övertidsarbete.
Undersökningar tyder på att kreativiteten ökar vid motion. En snabb
löprunda laddar de mentala batterierna och ger ny inspiration.
9. Du förbränner fett
Löpning är en av de absolut effektivaste motionsformer som finns om
din ambition är att gå ner i vikt. Om du varierar träningen så att du
ibland springer en snabb, kort sträcka och ibland en längre i ett något
långsammare tempo är kaloriförbränningen maximal hela tiden. Tack vare
variationen hinner kroppen inte anpassa sig utan bränner hela tiden
maximalt antal kalorier.
10. Ditt hjärta
Var tredje person riskerar att dö i någon hjärtsjukdom. Men om vi
rör på oss bara lite mer så sjunker risken radikalt. När du springer
blir hjärtat starkare eftersom det då tvingas pumpa runt extra mycket
blod i kroppen - och då faller ditt blodtryck också.
11. Du får bättre balans
När du springer är det full fart på kommunikationen mellan muskler
och hjärna. Det hjälper till att utveckla nervbanorna mellan hjärna och
muskler så att finmotorik och balans förbättras.
12. Dina leder och muskler
Varje gång som du sätter foten i marken blir muskler, skelett,
ledband och senor i benen lite starkare. Skelettet blir kraftigare för
att kunna klara av stötarna när foten sätts i underlaget. Senor och
benhinnor förstärks för att inte brista; ledbanden blir stramare och
musklerna starkare för att klara av strapatserna.
Källa: Iform
Källa: Iform
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar