Tänk med magen

Visst händer det sig att man ibland får såna otroliga cravins efter något. Alltid emellanåt skulle jag offra mitt högra lillfinger för en påse chips, och det är ofta såna gånger jag känner mig stressad. Cravings efter onyttigheter är nämligen ofta kroppens sätt att ropa efter näringsämnen och att varje gång ge efter för suget efter chips är inte särskilt fiffigt - ibland får man istället lyssna på vad kroppen mår bättre av. Men klart som korvspad ska man ta det med en nypa salt och äta det man vill, lagom är bäst! Man kan ju bli för hälsosam annars ;)

Cravings for:  

Kaffe

Vad kroppen egentligen behöver: 

Stabilt blodsocker och långsamma kolhydrater.

Ett bättre alternativ:

Långsamma kolhydrater + proteiner. T.ex. ägg, 

quinoa, kalkon, grovt mörkt bröd.

Cravings for: 

Choklad

Vad kroppen egentligen behöver:  

Magnesium

Ett bättre alternativ: 

Mörk choklad med minst 70% kakao. Suget kan
förebyggas genom att ladda kroppen med nötter.

Cravings for:  

Vitt bröd

Vad kroppen egentligen behöver: 

Snabba kolhydrater

Ett bättre alternativ:  

Fullkornspasta eller grovt bröd för långvarig energi

Cravings for: 

Kakor och muffins

Vad kroppen egentligen behöver: 

Förjhöjt blodsocker. Kan också bero på låga glukosvärden
om man går på diet eller tränar hårt.

Ett bättre alternativ:  

Vindruvor eller frutkjuice som innehåller naturligt fruktsocker.

Cravings for:  

Chips och franskisar

Vad kroppen egentligen behöver: 

Fettsyror och lugn. Längtan efter salt kan vara ett tecken på stress, eftersom att binjurarna inte då klarar av att hålla natrium och mineraler på plats.

Ett bättre alternativ:  

Fet fisk och nötter.

Cravings for:  

Hamburgare eller en ordentlig stek

Vad kroppen egentligen behöver: 

Järnrik mat. Sug efter en köttbit är ofta ett
tecken på järnbrist.

Ett bättre alternativ:  

Magert kött, ägg och torkad frukt i kombo med syrliga livsmedel.

 Cravings for:  

Pizza

Vad kroppen egentligen behöver:  

Kalcium

Ett bättre alternativ:  

Mjölk, yoghurt, eller en bit mager ost.